La concentration, c'est important, certes, mais ce n'est pas toujours simple d'en avoir. Si vous manquez de concentration, cet article est fait pour vous. Aujourd'hui nous allons voir deux conseils pour améliorer votre concentration !

1- Dormez et mangez bien

Pour améliorer votre concentration, il est très important de dormir au minimum neuf heures par nuit ! En plus d'améliorer votre concentration, dormir suffisamment longtemps augmente votre énergie, votre productivité, votre patience, votre mémoire et tout un tas de choses vraiment utiles !

Ensuite, il va vous falloir de la vitamine B. En plus d'améliorer votre concentration c'est très bon pour le système immunitaire, vous savez bien qu'un rhume peut facilement nuire à votre concentration. Mais où trouver de la vitamine B ? En fait, ce qu'on appelle vitamine B est un ensemble de huit vitamines : vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12. Voici où trouver toutes ces vitamines :

  • blé
  • viande rouge
  • légumes verts
  • fruits
  • produits laitiers
  • arachides

Vous ne devriez donc pas avoir trop de mal à en trouver suffisamment.

/!\ ATTENTION. La vitamine B12 est très importante, notamment pour le bon fonctionnement du cerveau, vous ne pouvez en trouver que dans la viande et les produits laitiers. Si comme moi vous ne mangez pas de viande pour une raison médicale, religieuse, ou parce que vous êtes végétarien, pensez à prendre beaucoup de produits laitiers ! Si vous êtes vegan et ne consommez donc pas de lait, vous pouvez acheter des comprimés contenant de la B12 en pharmacie, renseignez vous bien sur les doses.

2- Faites du sport

Faire du sport a les mêmes bénéfices que dormir neuf heures par nuit ! Pas besoin de faire deux heures de musculation chaque matin, quelques minutes suffisent. Si vous n'avez pas envie de faire du sport tous les jours, faites au moins une petite séance de cinq minutes avant le moment où vous aurez besoin de vous concentrer. Pas besoin d'acheter du matériel, vous pouvez trouver sur Internet de nombreux entraînements diablement efficaces qui ne nécessitent rien d'autre que quelques minutes. Pour ma part je suis un programme nommé 30 Days Fitness, que je vous conseille. Si vous ne voulez pas passer trop de temps pour faire votre sport quotidien, je vous conseille le 7 Minutes Workout, conçu pour obtenir un maximum de résultat en un minimum de temps !

La méditation est aussi un excellent moyen d'améliorer votre conecentration, j'en reparlerais !

 

Catégories : Concentration, Productivité, Mémoire
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